Foodcravings; grootste vijand of wijze vriend?

Een vraagje: hoe ‘goed’ heb jij gegeten deze week?

Yes, ik viel even met de deur in huis, want ik wil je uitnodigen om op een andere manier te kijken naar foodcravings.

Dit zou zomaar een stukje uit mijn dagboek kunnen zijn van een paar jaar geleden:

“De hele week heb ik ‘goed’ gegeten. Ondanks dat ik na die rotmaandag zo’n zin had in chocolade.
Ik heb me ingehouden en niet gesnoept in de avonden! Ik was echt goed bezig, maar gisteravond?
Ai, toen ging het mis. Ik kon me niet meer inhouden en het hek was van de dam.
Chocoladepepernoten, een zak chips… en eigenlijk had ik ook nog zin in ijs.
Ik weet niet wat er gebeurde, maar ik had geen controle meer…
En nu zit ik hier, te balen. Was dit nou nodig?”

Waarom deel ik dit?

Dit is zo’n typisch voorbeeld wat ik van veel mensen hoor. Het idee dat we cravings moeten onderdrukken met veel wilskracht en discipline.

En eerlijk? Ik dacht zelf ook heel lang dat het de ‘bedoeling’ was om je in te houden en dat je cravings gewoon moest onderdrukken.

Ik heb het maar al te vaak geprobeerd. En daarna nog een keer en nog ‘harder’.
Maar misschien heb je het zelf ook al gemerkt, op de een of andere manier gaat het toch elke keer weer mis…

Is dit herkenbaar voor je?

Dan heb ik een vraag aan je.
Wat gebeurd er als je een bal onder water probeert te houden?

Je kan het waarschijnlijk best even vol houden. Maar het kost wel veel kracht, en eens zal je los moeten laten… En dan? Dan schiet de bal naar boven!

Zo werkt het ook met cravings, in ene kun je jezelf niet meer inhouden en heb je die zak pepernoten zo leeg toch?
Dat is wat wilskracht is, iets willen bereiken door iets anders te onderdrukken. En dat werkt hooguit tijdelijk…

 

Heel vaak denken we dat als het niet ‘lukt’ met eten,
dat we niet genoeg wilskracht hebben en balen we daarvan.
Maar écht, iedereen heeft genoeg wilskracht. Ook jij!
😉
Het is simpelweg niet de oplossing!

 

En nu komt het, ik wil je iets moois bijbrengen.

Wat nou als dat onderdrukken eigenlijk helemaal niet de bedoeling is van cravings? Wat als we in plaats van onze cravings proberen te onderdrukken, er naar konden luisteren?

Cravings zijn geen vijanden waar we tegen moeten vechten.

Cravings zijn signalen van ons lichaam, met een boodschap aan ons, om ons op iets te wijzen wat uit balans is.
Die disbalans kan fysiek, mentaal of emotioneel zijn.
En het is ons lichaam die streeft naar evenwicht, en altijd aan het werk is om het de balans, de ‘homeostase’ te herstellen!

Die drive naar evenwicht is wat er o.a. voor zorgt dat je dorst krijgt als je lichaam vocht nodig hebt.

En wij hebben eigenlijk maar één taak. Niet meer onderdrukken, maar ontdekken wat de boodschap is van onze cravings!

Een paar voorbeelden

  • Het kan zijn dat je bloedsuikerspiegel uit balans is en ervoor zorgt dat je zin hebt in roze koeken.
  • Of het kan zijn dat je een tekort hebt aan een bepaalde voedingsstof en daardoor een craving krijgt naar iets specifieks.
  • Of dat je je zorgen maakt over je relatie en je daardoor craved naar chocolade.

Het draait allemaal om het herstel van het evenwicht.
Dit komt dus vaak van binnenuit en het gaat automatisch.
En dat is niet heel makkelijk om tegen te werken, bijna onmogelijk, want dit is hoe ons systeem werkt!
En geef toe, dit is eigenlijk super slim toch van ons lichaam?

Dit is wat ik graag met je wilde delen, foodcravings zijn geen vijanden.
Zie een foodcraving als vriend,  die graag wil helpen om in balans te komen, door je op iets te wijzen.

De eerste en de belangrijkste stap om met foodcravings om te gaan is dat je ze niet meer probeert te onderdrukken, maar er eens nieuwsgierig naar bent.

Wat is trigger van de craving?

Wat is de boodschap waarmee de craving aka vriend mij probeert te helpen?

Hoe kan ik naar deze boodschap luisteren?

Hoe deal je wel met food cravings?

Ik heb hier een hele online masterclass aan geweid voor het platform Love Fitfood, en dit was een stukje van wat ik heb vertelt!

Kon je niet bij de masterclass zijn? Of wil je hem nog een keer bekijken?

Hij staat nu op YouTube. Bekijk hem hieronder of via DEZE link op YouTube!

En wauw, wat kreeg ik veel mooie en blije reacties op de masterclass! Dankjewel!

Veel reacties als: ‘Ik zou willen dat ik deze inzichten veel eerder had gehad’

Heel mooi om te horen en dat maakt het extra leuk om te doen. Ik kreeg er mega veel energie van en besefte weer dubbel hoe mooi het is dat ik dit mag delen!

Mijn boodschap is voor veel mensen nieuw en anders dan zijn jaren hebben gehoord. ‘Helaas’, want veel meer mensen mogen dit weten! Dus ken jij iemand die hier wat aan zou hebben?

Je mag de masterclass gerust delen zodat we elkaar kunnen helpen en deze boodschap verder kunnen verspreiden!

Zijn foodcravings voor jou een never-ending struggle?

Ben je die ups en downs zat, en sta je open voor verandering?

 Ben je er klaar voor om het anders – aka wilskrachtvrij – aan te pakken?

Dan nodig ik je heel graag uit voor een GRATIS inzichtsessie met mij! Stuur een mailtje naar info@manageyourbody.nl

Liefs Larissa <3
About the author

Larissa is holistisch diëtist en Eating Psychology coach. Het is haar missie om meer vrouwen Food Freedom te laten ervaren: een relaxte relatie met eten en je lekker voelen in je lichaam én je hoofd. Ze gaat verder dan alleen 'wat te eten en waarom'. Want, waarom weten we het allemaal wel, maar is het toch zo moeilijk? Ze coacht voorbij kennis en wilskracht, en onderzoekt de dieperliggende oorzaken zoals stress, dat interne stemmetje en emoties. Ze doorziet snel de oorzaak van eetstruggles en helpt vrouwen met een holistische body & mind aanpak hun gezonde doelen te behalen.

Leave a Reply