Coaching emotie-eten

Coaching bij emotie-eten

Herken jij je hierin?

  • Je hebt regelmatig schuldgevoelens over eten
  • Het lukt je niet je ideale gewicht te bereiken of te behouden
  • Je eet als je moe, gestresst, onrustig, verdrietig of juist blij bent
  • Je gebruikt eten om minder te hoeven voelen/ emoties weg te drukken
  • Jouw eetgedrag leidt tot frustratie en (nog meer) negatieve gevoelens en kritische gedachten
  • Je voelt je ontevreden over je lichaam
  • Eigenlijk weet je wel hoe het moet, maar het lukt je gewoon niet om het vol te houden

En wat als?

  • Je nooit meer op “dieet” hoeft, omdat je weet wat je nodig hebt?
  • Je af bent van de innerlijke strijd rondom eten, zelfbeeld en je gewicht?
  • Je rust en balans ervaart waardoor de behoefte aan zoet verdwijnt?
  • Je jouw eigen dagmenu kan maken?
  • Je niet meer afhankelijk bent van een dieet om af te vallen?
  • Je alles mag eten wat je lekker vindt, omdat je hier mee om kunt gaan?

‘Ik weet best wat ik moet doen, maar waarom houd ik het steeds niet vol?’

Waarom je vastloopt

Heel veel mensen zitten met de vraag ‘Ik weet best wat ik moet doen, maar waarom houd ik het steeds niet vol?’ En dat is onwijs frustrerend, ik ken het.  

Als je dit leest heb je waarschijnlijk al best veel geprobeerd om lekkerder in je vel te zitten, om af te vallen of … Je bent een sterke en zelfstandige vrouw. Waarschijnlijk weet je best wat je moet doen. Sporten, genoeg groente, minder suiker en snacks. Je hebt al veel tips en adviezen geprobeerd, maar het werkt niet bij jou!

Het gaat niet over nóg meer kennis of weer een nieuwe methode

Nog meer kennis lijkt de oplossing. Detoxen? Glutenvrij? Veel of juist weinig vet/koolhydraten? Alles in een app bijhouden? Veel diëten, boeken of methodes spelen hier graag op in, maar houden geen rekening met je gedachten en gevoelens die invloed hebben op jouw eetgedrag. Als meer kennis de oplossing was, waarom heb je het dan al zo vaak geprobeerd?

Het gaat niet over wilskracht

Je hebt de kennis. Maar wat doe als je moe of gefrustreerd bent? En de drang naar chocolade veel sterker is dan je lange termijn doel waar je discipline voor nodig hebt? Het voelt alsof je niet genoeg wilskracht hebt en je dus nog strenger voor jezelf moet zijn.

Nog beter weten wat je moet eten en nog meer wilskracht hebben is niet het échte probleem. Het gaat over wat er achter eten zit. Want waarom eet je eigenlijk?

Waarom eet je eigenlijk?

Je eet wanneer je je onrustig, verdrietig of gefrustreerd voelt. Je voelt je even beter, maar al snel komen de kritische gedachten over jezelf. Je bent teleurgesteld in jezelf of zelfs boos, waardoor je je nog ellendiger voelt en het steeds lastiger wordt om hieruit te komen.

Herken jij je hierin? Dan zit je in de vicieuze cirkel van emotie-eten. Misschien doe je dit al een tijd. Misschien heb je er de ene dag meer last van dan de andere dag. De ene dag kun je het beter ‘weerstaan’ dan de andere dag, maar jouw strategie – emotie eten – lost de bron van jouw probleem niet op. De bron is een innerlijk conflict, saboterende gedachten of negatieve overtuigingen. 

Stap uit de vicieuze cirkel

Uit de vicieuze cirkel stappen doe je door de bron te onderzoeken en aan te pakken. Dit gaat niet over meer kennis of meer wilskracht. 

  • Het gaat over de triggers, waardoor jij gaat eten terwijl je niet écht honger hebt. Lastige emoties, negatieve overtuigingen.
  • Het gaat ook over de weerstand tegen het aanleren van nieuwe gewoonten,
  • Het gaat vooral over de praatjesmaker in je hoofd, die je de hele dag door goed bedoelde adviezen geeft maar vaak een beetje doordraaft: saboterende gedachten

De sleutel is het leren omgaan gevoelens en vervelende en verleidende gedachten die invloed hebben op jouw eetgedrag.

Ik help je graag

Ik weet hoe frustrerend het is, maar ik weet ook hoe bevrijdend het is om niet meer afhankelijk te zijn van eten om je goed te voelen. Ik help je daarom als specialist en ervaringsdeskundige heel graag om deze frustrerende vicieuze cirkel te doorbreken. 

Tijdens de coachingsgesprekken gaan we onderzoeken wat jouw triggers zijn waardoor jij gaat eten en wat daar achter zit. We gaan kijken naar de emoties en vervelende en verleidende gedachten die invloed hebben op je eetgedrag. Je krijgt tools van mij zodat je dit leert te herkennen bij jezelf en je leert om hier mee om te gaan.

Geen quick fix, maar een mooi en heel waardevol proces, waarbij eten jouw spiegel is. Jouw uitdaging met eten zet je om naar innerlijke groei, waardoor je de strijd eindelijk los kunt laten en vrij en voluit kan leven.

Jouw uitdaging met eten is de ingang naar een vrij en voluit leven

Losse coachsessie

60 minuten
90

Investering

  • Losse 1-op-1 sessie
  • Intakegesprek
  • Coachsessie via Skype +/- 60 minuten
  • 1 e-mail evaluatie
Plan gesprek

Food Freedom traject

BESTE RESULTAAT
8x 45 min
535

Investering

  • BESTE RESULTAAT
  • Intakegesprek
  • 3 maanden begeleiding
  • 6 uur coaching (of 8x 45 minuten)
  • Tussentijds contact via mail/Whatsapp
  • Accountability:
    wekelijks e-mail evaluatiemoment
  • Diep inzicht, kennis, skills en tools
Start mijn traject!

Voedingscheck

Eenmalig
75

Investering


  • Onzeker over je voedingspatroon?
  • Twijfels over de indeling / hoeveelheden / goede keuzes? Wil je leren wat je kunt verbeteren om af te vallen of jouw doel te bereiken?
  • Intakegesprek via Skype
  • Analyse voedingsdagboek
  • Uitgebreid schriftelijk feedback op basis van doel
  • Persoonlijke suggesties voor verbetering
  • 1 e-mail evaluatiemoment
Bestel